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1.
Phase
In einer ersten
Phase kommt der/die Teilnehmerln alle 2 Wochen zur Messung
und erfährt in einer Gruppe von 3-6 Teilnehmern Grundsätzliches
über eine gesunde Ernährung und Lebensweise. In dieser ersten
Phase, wenn es darum geht, konsequent ein massives Übergewicht
abzubauen, werden 2 von 3 Mahlzeiten durch einen Magermilchshake
ersetzt, der mit einem eiweissreichen Zusatz der Firma Pre
Con in einem Schüttelbecher zubereitet wird. Einmal täglich
isst sich der Teilnehmer mit Kohlehydraten und Eiweissen
satt, wobei täglich selbst bestimmt wird, welche Mahlzeiten
durch den Shake ersetzt werden sollen.
Ist das individuelle
Zielgewicht erreicht (BMI 20-25 oder eine Gewichtsreduktion
um mindestens 10% des Ausgangsgewichts) lockert sich das
Regime. Der/die Teilnehmerln ersetzt eventuell noch eine
Mahlzeit durch den Shake, isst sich 2 x täglich satt, wobei
auf genügend Bewegung, auf viel Flüssigkeit und auf das
Nahrungsfett geachtet wird.
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